60세 이상 여성을 위한 <시니어 근력 스트레칭> 🏃‍♀️

 건강한 몸, 활기찬 삶!

매주 금요일 오전, 60대 이상 여성을 위한 ‘시니어 근력 스트레칭’ 수업이 열립니다.

나이가 들어도 건강한 몸을 유지할 수 있도록, 근력을 키우고 유연성을 높이는 동작들로 구성된 프로그램입니다.

오늘은 긴 추석 연휴 후 첫 수업이라 

몸에 무리가 가지 않도록 부드럽고 안전한 동작들 위주로 시작했습니다. 

처음엔 뻣뻣하던 자세도, 점차 몸이 풀리면서 얼굴에 미소가 번집니다.

가벼운 동작으로 몸을 풀고 나면 본격적으로 근력 중심의 스트레칭, 코어강화 등의 동작을 하고, 

정리 스트레칭 및 호흡 이완으로 정리됩니다.

수업으로 그치는 것이 아니라

집에서도 꾸준하게 할 수 있는 간단한 동작들도 배웠습니다.

가벼워 보이지만 효과는 결코 가볍지 않은 동작들인만큼 꾸준히 실천하며 하루하루를 건강하고 활기차게 지내시면 좋겠습니다.

“굽으면 죽고, 펴면 산다! 배워서 나누자!”